美丽应该是全身性的，而腿部减肥对于某些肥胖女性来说，就相当与是她的全身减肥，然而有些却不是这样。那么我们在减肥的时候，是选择全身减肥还是局部减肥？这对我们来说就成为了一个难题了。最有效的减肥药减肥专家提醒大家一定要了解你的身体，再精确判断、对症下药，才能事半功倍。首先看看你的全身，检查一下看看你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖?如果是全身偏胖型，你需要的是全身减肥。如果你只是下身胖的类型的话，那就还要对下身的肥胖进行进一步的细分。看看你是大腿粗，还是小腿粗，亦或者是大腿和小腿都是很粗？
如果只是大腿粗的话，看看是脂肪堆积的多还是全是肌肉？香港瀚美堂左旋肉碱提醒你如果是大腿如果堆积太多的脂肪的话，那么，这种情况多是源于大腿缺乏运动，且下肢血液循环欠佳。在饮食方面，晚上记得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动，否者更容易使脂肪在下肢沉积。平时还要注意坐姿，最好是用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在凳子上，一来可以避免长期臀部受压而影响下肢体液循环—你甚至可以趴着睡觉，二来更可以无形中锻炼腿部后侧的肌肉。经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗。除此以外，多做些全身运动，香港瀚美堂左旋肉碱提醒要特别强化臀部和腿部的练习，如跨步、抬腿这样的动作。如果大腿都是肌肉的话，那么可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的运动。在瘦腿的方面，我们建议单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，改做身体其他部位的力量运动。平时走路，可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。
对于小腿粗的人，考虑你的小腿是水肿型还是肌肉型？香港瀚美堂左旋肉碱特别提醒小腿脂肪多的人，大腿多半也是同样情况，因此可以归属腿部整体粗一类，就不再说了。如果小腿水肿的话，晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。在饮食方面可以减少盐类摄入，香港瀚美堂左旋肉碱提醒你可以吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。小腿都是肌肉肥胖，这种小腿肌肉型较为普遍，因为其导致的原因非常多—如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)等。这种情况下，一定要改变你平时的一些不好的习惯，比如高跟鞋不能长时间穿着走长路，导致肌肉长期紧张。走路姿势不当的人，也需要改变步伐脚姿，让内外侧肌肉均衡用力。喜欢运动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的动作，但是香港瀚美堂左旋肉碱提醒你是坐着踮而不是站着踮，否则会让肌肉更加受力强壮；此外，跳跃虽然对小腿收紧有好处，但是落地时的冲击却容易使腿变粗。留意这些小细节的改变带来的可能就是大不同哦。
如果是既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。香港瀚美堂左旋肉碱特别提醒你不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦；如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡;同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。 |
