现代女性越来越追求美丽健康，苗条开始慢慢瘦身减肥，而且是长此以往的。但是都市女性往往都有一个问题出现，那就是减肥没有时间。现在不用愁不用烦恼了，我们瀚美堂左旋肉碱官网为你提供了几招瑜伽，让你健康减肥，慢慢瘦下来。
坐角式：坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。左旋肉碱胶囊专家提醒保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
脊柱扭动式：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。左旋肉碱胶囊专家提醒：转动时，脊柱要保持挺直，保持平衡。
束角式：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。左旋肉碱胶囊专家提醒：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
双腿背部伸展式：端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。最安全的减肥药左旋肉碱胶囊减肥专家提醒：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
猫伸展式：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。 吸气，背部下沉，抬头看天花板。 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。最安全的减肥药左旋肉碱胶囊减肥专家重复整套动作十个回合。
蜥蜴式：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。左旋肉碱胶囊专家提醒在呼气的时候，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒。
就靠睡前这几招，天天减天天瘦。苗条快乐就是属于你的。 |
